Burnout pada salah satu karyawan PT X di Jakarta
Sri Sunu Widyaningsih
183104201178
Fakultas Psikologi
Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta
Dear mbak Widya,
Selamat
sore mbak Widya. Perkenalkan saya SN. Usia saya 24 tahun. Jadi langsung saja ya
mbak Widya, saya adalah satu karyawan swasta di PT X di Jakarta. Nah,
perusahaan tersebut bergerak dalam bidang IT. Namun saya merasa jenuh dengan
situasi Jakarta yang macet, padat, dan segala bahan baku mahal mbak. Saya
bingung karena gaji saya habis terus dan sudah berkurang untuk ongkos
transportasi, makan, dan lain-lain. Sehingga saya merasa bahwa dengan upah
sebesar itu selalu merasa kurang mbak. Apalagi nanti jika saya sudah
memiliki istri dan anak. Walau kebanyakan orang berpikir bahwa bekerja di
Jakarta enak, tetapi berbeda dengan saya yang merasa jenuh dengan situasi
perkotaan yang banyak polusi, sehingga saya harus tetap menjaga kondisi tubuh
saya agar tetap fit. Saya juga jenuh dengan situasi di kantor, tiap malam saya
lembur mbak, saya capek mbak tinggal di Jakarta. Apa saya perlu melamar
pekerjaan di kota lain? Yang seenggaknya tidak sumpek mbak. Nah, dari mbak
Widya apakah ada saran dan solusi untuk mengatasi kejenuhan dan kebosanan saya
terhadap perkotaan serta dunia perkantoran di tempat saya bekerja ? Terima
kasih mbak, Saya tunggu jawabannya ya,
Jawaban
:
Selamat
sore juga mas SN. Terima kasih saya ucapkan kepada mas SN karena Anda telah menjadikan saya sebagai teman curhat. Baik mas SN, saya
akan menjawab pertanyaan dari Anda. Mas, seharusnya Anda bersyukur mampu
bekerja di salah satu perusahaan terkenal di Jakarta, karena tidak semua orang
mampu bekerja di perusahaan besar seperti mas. Mas SN jenuh ya, dengan
kejenuhan terhadap pekerjaan kerap kali disebut dengan burnout. Dimana burnout menurut
Rholetter, dkk (2019) merupakan suatu hal yang kerap terjadi baik dialami oleh
individu dan masyarakat luas. Gejala kejiwaan yang terjadi akibat dari burnout diantaranya yaitu kelelahan,
sulit berkonsentrasi, ingatan lemah, dan perubahan kepribadian mulai dari tidak
tertarik akan suatu hal, menjadi sinis, dan lebih agresi. burnout juga menjadi salah satu faktor yang menyebabkan seseorang menyalahgunakan
obat-obatan, cemas, depresi, dan bahkan bunuh diri. Gejala fisik yang umum dialami
karena burnout ialah sakit kepala, gangguan pencernaan, dan masalah
kardiovaskular seperti takikardia, aritmia, dan hipertensi. Dalam hal di ruang
lingkup sosial dapat mengakibatkan pula penarikan di tempat kerja, masalah
perkawinan atau seksual, dan isolasi sosial.
Dari
hal-hal tersebut, bisa saya sarankan mas SN menyisakan waktu untuk melakukan
kegiatan lain yang dapat menunjang kesenangan pada diri. Sebagai contoh, mas SN
bisa melakukan hal sesuai hobinya mungkin melukis atau berenang, lalu bisa juga
berkumpul bersama teman-teman sembari minum soft drink dan menghisap beberapa
batang rokok untuk melepas penat, atau bisa juga makan-makanan favorit yang
membuat lidah menjadi kangen akan harmonisasi masakan-masakan yang memuaskan
lidah. Kalaupun mas SN tidak memiliki waktu untuk melakukan hal-hal tersebut
saran saya yang lain adalah mas SN perlu tidur yang cukup, dan mulai hidup
sehat, dengan makan-makanan bergizi 4 sehat 5 sempurna, atau olahraga gym dan
sebagainya.
Memang bekerja di perkotaan sangat lah berat,
namun jika mas SN melakukan segala sesuatu hal dalam pekerjaannya dengan senang
dan suka ria maka rasa lelah jenuh akan lebih ringan dan bahkan tidak terasa
sama sekali, karena hal penting dalam bekerja adalah nyaman dan tidak menjadi
beban. Lagipula akan menjadi pertimbangan yang sangat besar apabila mas SN ingin
pindah bekerja di tempat lain. Hal yang perlu diperhatikan dari lingkungan
kantor, pendapatan bulanannya, teman-teman kantor menyenangkan atau tidak,
atasan yang baik atau menyusahkan, jarak antara rumah dan kantor jauh atau
tidak, dan kemungkinan perasaan yang didapat saat adaptasi berkerja di tempat
baru.
Jadi
seperti itu mas SN saran-saran saya yang dapat saya berikan. Semoga mas SN bisa
terbantu dalam hidupnya jika melakukan saran-saran yang saya sebutkan tadi. Tetap semangat. Salam Super, Widya.
DAFTAR PUSTAKA
Rholetter, Wylene,
Med. 2019. Burnout (Psychology).
Salem Press Encyclopedia. 2p
0 komentar:
Posting Komentar