UAS_ESAI 9, Andreas Gilchrist Olezka (25310410009), PSIKOLOGI INDUSTRI DAN ORGANISASI

Management Stresss

 NAMA : ANDREAS GILCHRIST OLEZKA

                        NIM      : 25310410009

                        MATKUL : PSIKOLOGI INDUSTRI DAN ORGANISASI

                        TUGAS KE : ESAI KE 9

                        DOSEN      : ARUNDATI SHINTA 

                        KELAS       : REGULER

                        HARI/TGL   :JUMAT, 24/7/2026

Pelatihan ini saya lakukan secara daring/online bersama sebuah komunitas game

Niat awal buka aplikasi cuma buat cari hiburan setelah seharian capek, tapi pas masuk Land of Dawn, yang didapet malah teman tim yang mendadak feeding, lawan yang suka taunting, sampai rentetan kata-kata kasar yang bikin dada nyesek. Lama-lama, main game yang harusnya jadi tempat melepas penat malah berubah jadi sumber stres baru yang bikin mood rusak seharian.

Dari situlah pelatihan manajemen stres ini dibuat untuk anggota komunitas. Saya mau merangkul realita kalau dunia game kompetitif itu memang keras, tapi bukan berarti kita harus ikut-ikutan jadi toxic. Di sini, kita sama-sama belajar bahwa jago main ML itu bukan cuma soal fast hand, hafal build item, atau pinter read map. Ada satu skill penting yang sering dilupakan tapi sebenarnya paling diperlukan kemampuan buat menjaga kepala tetap dingin pas situasi lagi panas-panasnya.

Lewat pelatihan singkat ini, akan bagikan cara-cara praktis buat mengatasi emosi saat mabar. Mulai dari belajar mengenali momen apa saja yang paling gampang bikin kita meledak, trik napas cepat buat ngeredem amarah pas poin lagi tertinggal, sampai cara membangun benteng mental biar kata-kata pedas dari orang lain mentok di luar dan gak sampai ngerusak pikiran kita. Kita juga belajar gimana caranya ngomong dan ngasih evaluasi ke tim tanpa harus saling menyalahkan atau emosi.

Tujuan akhirpelatihan ini ingin semua anggota komunitas bisa menikmati permainan dengan lebih tenang dan dewasa. Kita gak bisa mengontrol ucapan orang lain di dalam game, tapi kita punya kendali penuh atas reaksi kita sendiri. Pada akhirnya, pemain yang benar-benar hebat itu bukan cuma yang jago carry tim menuju kemenangan, tapi mereka yang berhasil menang melawan emosinya sendiri.

Read More

ESAI 5-6, Andreas Gilchrist Olezka (25310410009), PSIKOLOGI INDUSTRI DAN ORGANISASI

 

NAMA : ANDREAS GILCHRIST OLEZKA

                        NIM      : 25310410009

                        MATKUL : PSIKOLOGI INDUSTRI DAN ORGANISASI

                        TUGAS KE : ESAI KE 5 DAN 6

                        DOSEN      : ARUNDATI SHINTA 

                        KELAS       : REGULER

                        HARI/TGL   :JUMAT ,27/7/2026

MOTIFASI KERJA PADA KARYAWAN

"Ada hari-hari di mana pekerjaan terasa seperti berjalan di atas lumpur. Berat, lambat, dan melelahkan. 

 Ketika setumpuk tugas datang, respons pertama kita sering kali adalah mengeluh, merasa menjadi korban dari keadaan, dan berharap jam kerja segera usai."

"Rasa jenuh itu manusiawi. Namun, sadarkah kita bahwa sering kali yang membuat kita lelah bukanlah beban kerjanya, melainkan cara kita memandang beban tersebut? 

 Saat kita melihat tugas sebagai hukuman, energi kita akan habis bahkan sebelum kita mulai menyentuh keyboard."

"Mari kita balik perspektifnya. Setiap tekanan, setiap revisi dari atasan, dan setiap tenggat waktu yang ketat bukanlah cara dunia untuk menjatuhkan Anda. 

 Itu adalah bentuk latihan beban untuk mental Anda. Sama seperti otot yang harus robek sedikit di gym agar bisa tumbuh lebih kuat, kapasitas berpikir dan ketahanan mental kita juga dibentuk lewat tantangan-tantangan kerja ini."

"Ketika Anda berhasil menyelesaikan satu masalah rumit hari ini, Anda bukan hanya menyelesaikan tugas kantor. Anda sedang membuktikan pada diri sendiri: 'Ternyata saya mampu. Ternyata saya lebih tangguh dari yang saya kira.' 

 Itulah kepuasan sejati yang tidak bisa dinilai dengan angka."

PENJELASAN SINGKAT

Rasa lelah yang kita alami dalam bekerja sering kali bukan dipicu oleh seberapa berat beban tugasnya, melainkan oleh cara pandang kita terhadap beban tersebut. Ketika pekerjaan dianggap sebagai hukuman, energi kita akan habis oleh keluhan dan ketakutan bahkan sebelum melangkah.Ini mengaja untuk melakukan pergeseran pola (shiftkerja), melihat setiap tekanan, revisi, dan tenggat waktu bukan sebagai musuh, melainkan sebagai tantangan yang membentuk ketahanan mental. Sama halnya dengan otot yang membesar setelah ditempa karena olahrga, kapasitas diri kita hanya bisa bertumbuh melalui tantangan yang berhasil dilalui. Pada akhirnya, keberhasilan menyelesaikan masalah rumit bkn sekadar tentang menggugurkan kewajiban kantor, melainkan bentuk buktian atas kekuatan diri sendiri. Kepuasan sejati tdk dapat di ukur dari gaji atau angka, melainkan dari kesadaran diri  bhwa kita jauh lbh tangguh d berdaya dari yang selama ini kita bayangkan.

LINK VIDIO

https://youtu.be/vPZK03--a_4

Read More

ESAI KE 9 FRANSISKA PUTRI AMELIA

                         NAMA : FRANSISKA PUTRI AMELIA

                        NIM      : 25310410001

                        MATKUL : PSIKOLOGI INDUSTRI DAN ORGANISASI

                        TUGAS KE : ESAI KE 9

                        DOSEN      : ARUNDATI SHINTA 

                        KELAS       : REGULER

                        HARI/TGL   : JUMAT, 24-07-2026

 

                                PELATIHAN TENTANG EMOSI

                                                     

 Dalam pelatihan ini saya mengunjungi sebuah komunitas yaitu komunitas Raja Ampat.

Mengelola emosi dalam sebuah komunitas itu penting banget biar hubungan antaranggota tetap awet dan enggak gampang bentrok. Pelatihan emosi di tingkat komunitas sebenarnya sederhana: tujuannya bukan bikin semua orang jadi halus atau santun secara formalitas, melainkan bikin warga komunitas makin dewasa, peka, dan tahu cara saling menjaga perasaan satu sama lain.Di pelatihan ini, semua anggota diajak buat belajar menceritakan kekesalan atau keluhan mereka pakai bahasa yang jujur tapi santai, tanpa perlu saling menyalahkan atau bikin suasana jadi makin panas.

Salah satu fokus utamanya adalah melatih rem diri pas lagi kumpul atau diskusi. Wajar banget kalau dalam komunitas ada beda pendapat yang bikin tensi naik. Melalui pelatihan emosi, anggota diajarkan buat paham sinyal tubuh masing-masing—misal pas napas mulai cepat atau nada bicara mulai tinggi—supaya bisa langsung ambil jeda dulu. Anggota dibiasakan untuk tidak merespon saat lagi emosi puncak, biar obrolan enggak berujung ke pertengkaran personal yang bisa merusak kekompakan tim.

Selain itu, pelatihan ini juga mengasah empati antarwarga komunitas. Setiap orang datang dengan masalahnya masing-masing dari rumah atau tempat kerja, jadi pelatihan ini membantu anggota buat enggak gampang baper atau langsung menghakimi kalau ada teman yang lagi ketus atau pasif. Anggota diajak untuk lebih peka menanyakan kabar dan mendengarkan tanpa menghakimi. Hasil akhirnya, komunitas bukan cuma jadi tempat kumpul-kumpul atau bikin acara, tapi benar-benar jadi tempat yang aman dan nyaman buat saling support mental satu sama lain.

Read More